寝苦しい日々が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
日々の忙しさに追われ、気が付けばもう7月も終わりですね。
これから8月になり、ますます気温が上がるという事ですが、、、
皆さん、夏バテ対策は出来ておりますでしょうか？
夏バテの原因は「冷え」と、「代謝の異常」と言われています。
人の体は自律神経により、常に体温を一定に保とうとしています。
体温が上がると汗をかいて体の熱を逃がします。
この自律神経の働きが追い付かないほど体温が上がると「熱中症」になったりします。
さらに、クーラー等のきいた室内と、室外でも大きく温度差が出るので、自律神経も大忙しです。
このように体温調節をする機能がフル稼働しているので、知らない内に体力を消耗していって体調不良を起こすそうです。
「代謝の異常」に伴って、睡眠不足になるのも避けたいですね。
さらに、冷房に慣れてしまった人は通常より汗をかきやすいので、しっかりと水分補給をしなければなりません。
そこで、今日は夏バテ対策として効果的な水分補給、疲労回復に効果のある食材、マッサージをご紹介します。
まず水分補給です。
この季節はつい冷たい飲み物を摂取しがちです。
でも、取り過ぎは体調を崩す原因になりますし、先ほど説明した通り、「冷え」による「代謝の異常」を起こす一因となります。
さらに胃腸に負担をかけて食欲不振になり、栄養不足になったりなんて事も、、、
そうならないように、ポイントを押さえて効率よく水分補給をしましょう。
主に起床時、就寝前、入浴後は水分が不足しがちですので、意識して水分を取る習慣をつけておくのがおすすめです。
人体は何もしていなくても、1日に約2.6リットルもの水分が無くなります。
食欲が無くても水分だけは取るようにして下さい。
クーラー等がきいた涼しい部屋で長い時間過ごす人は体の冷やし過ぎに注意して、温かい飲み物で水分補給すると良いでしょう。
如何でしょうか？
まずは水分補給のポイントから夏バテ対策を考えてみました。
次回は、夏バテ対策！（中）-効果的な食材です。
お楽しみに！
※食べるのは後回し、という方はコチラの記事
で、リラックスして下さい。