フットマッサージをする時にすごく大切なことがあります。それは、マッサージをする前にリンパ節のマッサージをしておくこと。鼠径部をさすったり、、屈伸運動をしたり、股関節のストレッチをしておくと、リンパと同時に血流も良くなるのでとても効果的だと思います。

フットマッサージのポイントを少しご説明させて頂きます。リンパの流れをよくするには手のひらで差するのが一般的ですが、さするときに、親指と手首の間の力が入りやすい部分(手根関節)を使う方がしっかりマッサージできます。

マッサージしていくと10分〜15分で足が温まってきます。両足全体で10分〜15分マッサージするだけでも効果的です。仕事終わりで疲れているときは足先だけでもだいぶ楽になります。
お肌に良い成分のアロマなんかも使用するとリラックスできていいと思います。

おすすめはお風呂上がり。就寝前にしておけば、リラックスして気持ちよく、ぐっすり眠れるし疲れも取れやすいです。たまにマッサージするのではなく、毎日少しの時間でいいので、連続してマッサージした方効果的です。

100円均一ショップで売っているような木の棒で足の裏をぐりぐりするだけでも効果的ですよ。