もう梅雨も明け、海水浴のシーズンがやってきました。

必然的に水着になり、肌の露出が増えるのですが、、、

背中についた余分な贅肉

水着からはみ出たお腹の脂肪、etc、、、

日頃の運動不足も相まって、水着を着るのにも少し勇気がいりますね。

しかし、今からでもまだ間に合います。

今日は、短い時間で効果的なマッサージとエクササイズをご紹介しようと思います。

■リンパマッサージ

以前にもご紹介したマッサージですね。

こちらで老廃物が流れやすくするのですが、その時に少し肌をつまむようにしてマッサージすると良いそうです。

肌をつまむことによって、よりリンパの流れを促進したり、自律神経を刺激してズレを修正することが出来ます。

併せて固まっている脂肪も柔らかくなっていきますので、とても脂肪を燃焼しやすくなります。

ついでに耳たぶの根元辺りをつまむと分かりやすいのですが、痛い場合はリンパが詰まっている証拠ですので試してみて下さい。

■痩せる呼吸法

普段人が自然にしている呼吸は主に「胸式呼吸」というものになります。

その呼吸を深い「腹式呼吸」にすれば、普段とはまた違った場所を刺激できるので、主にお腹周りに効果があります。

1.まず、姿勢を真っ直ぐにして立ちます。

2.お腹を意識しながら、鼻から息を吸います。

この時に肩に力を入れない様にして下さい。

3.お腹を内側に凹ませる様に意識しながら、口から息を吐きます。

4.2と3を繰り返します。

たったこれだけでお腹周りを引き締める事ができますので、是非試してみて下さい。

1日2、3分、集中的にやるだけで効果を実感できると思います。

いかがでしたでしょうか？

マッサージと呼吸法をうまく組み合わせて、効率よく脂肪を燃焼させましょう。

呼吸法は一人で出来ますが、リンパマッサージはどうしても手の届かない場所もあります。

そういうときはパートナーにやってもらうか、マッサージのお店に行きましょう。

僕もこの間行ってきたのですが、こちらのサイトでお得なクーポンを見つけたので、かなりリーズナブルに済みました。

おかげで1週間くらいでズボンが緩くなってきたような感じがしますｗ

これでいつ海に誘われても大丈夫ですね！